女性月經週期與賀爾蒙有關，因而影響到肌膚保養，有時乾燥、有時冒痘，甚至粗糙暗沉！就連健身飲食也會跟著影響。教你好好善用「4大生理週期」，讓你在最佳的黃金時段達到高效率的保養法。
排卵日曆：判斷何時排卵：
- 月經期｜第1-7天
- 濾泡期｜第 8-13 天
- 排卵期｜第 14 天
- 黃體期｜第 15-28 天
1. 「月經期」可以偷懶一下！黯淡無光氣色要著重補充飲食＆保濕
女性經期間，肌膚與身體都需特別小心照顧，雌激素與黃體素在此階段會減少，皮膚易更乾、更敏感，整體面色氣色差、疲憊無光彩。除此之外～有些人在月經期間體力易消耗，建議這幾日可以讓自己偷懶一下，以散步、瑜珈等較緩和的運動項目為主，平時也可以補充牛肉、葡萄、櫻桃等食品。
■此階段保養你可以這樣做：
此時期肌膚敏感、耐受力降低，可挑選舒適無刺激性的保濕、舒緩補水品項為主，像是添加：蘆薈、積雪草等溫和成分。
▼別忘了女性月經期間，使用衛生棉、衛生棉條、月亮杯等生理用品，經常造成摩擦不適，建議可使用Lip Intimate Care「夏威夷果燕麥私密潤唇霜」，添加蜂蠟成分達到優秀防護功效，滋潤質地更可幫助減少摩擦暗沉問題。
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2.「濾泡期」肌膚最佳黃金時段～身體消化快、肌膚吸收力增強！
月經結束後進入濾泡期，女性體內雌激素會開始分泌旺盛，此時其身體消化快、吸收力增加、油脂分泌減少，在工作方面也是很給予很好的思考力及活動度，利用此階段積極健康飲食控制、健身可達到不錯的效果。當然～就連肌膚也會在這時期水嫩透亮，對於化妝、保養品的吸收力也非常好，會是膚質較佳的一段時間。
■此階段保養你可以這樣做：
「濾泡期」階段的肌膚吸收力強～建議這個時期可加強功能性的保養，像是：去角質、延緩老化等酸類產品，更別忘了注重防曬！此階段能緩解有氧運動對腹部、胸部的緩和，可多嘗試中強度的有氧運動。
3.「排卵期」可增強肌肉線條訓練！清爽控油減少冒痘危機
大約在月經週期第14天，開始大量分泌黃體刺激素，肌膚狀況也會開始趨向不穩定，更容易受到紫外線影響，堆積在肌膚的黑色素也會慢慢移至表層，像是油量增加、毛孔粗大，等等。此時期睪固酮分泌較多，提供身體燃燒的能量，若想增強肌肉線條是很好的時期，溫馨提醒：前半段時間可做消耗量大的運動，接近月經來潮的幾日可以改運動強度緩和的項目為主。
■此階段保養你可以這樣做：
「排卵期」臉部保養上可選擇清爽產品，加強控油保濕:，避免厚重質地，加上黃體素的增加易形成黑斑，建議做足防曬喔！除此之外～此時期的體溫升高，建議飲食上減少燥熱食物、油炸等辛辣食物，減少冒痘危機。
4. 深層清潔很重要！「黃體期」油脂多～避免過度滋養的保養品
在月經週期的第15-28天進入「黃體期」，排卵後的濾泡形成黃體，這段時間黃體素分泌旺盛，讓皮脂腺更加活躍，會使油脂分泌多，容易有堵塞毛孔、粉刺等問題產生，思考力及活動度也會跟著下降、免疫力較差。建議這段時間適度休息，並注意臉部清潔及保濕，避免過度滋養的保養品。
■此階段保養你可以這樣做：
「黃體期」建議做好深層清潔、去角質，並好好控制油脂平衡，平時可選擇添加玻尿酸成分品項來補充肌膚水分。別忘了～黃體素上升會出現水腫狀況，體重自然不易下降，減肥進入撞牆時期喔，建議此時期健身的女性可以採取「低GI飲食」控制血糖，飲食挑整可改吃：蘋果香蕉、糙米、全麥麵包，等等。
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★【濾泡期】肌膚吸收力好
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★【排卵、黃體期】免疫力下降
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讓我們好好善用女性的四大生理週期吧～在各個階段達到高效率的保養、飲食與健身方式！
