多巴胺是一種重要的神經傳導物質，可影響一個人的情緒，負責大腦的情慾、感覺，將興奮及開心的訊息傳遞，除了照顧心靈需求之外，也可透過「獎勵方式」增加多巴胺在腦中的濃度，像是：運動、飲食、稱讚，讓我們來看看增強幸福感的小技巧吧！
增加幸福感TIPS 1：繽紛練習術～挑選鮮豔色彩的「多巴胺穿搭」
近期很常聽到「多巴胺穿搭」，這個詞是由美國時尚心理學家 Dawnn Karen 提出～透過五彩繽紛、鮮豔明亮的顏色單品為搭配，能刺激多巴胺分泌而改變心情，不只席捲全球，更成為今夏的時尚關鍵字，甚至許多人開始以此風格為穿搭特色。
增加幸福感TIPS 2：給予身體「充足睡眠」～幫助增強整天專注力
經常聽長輩提醒：「要早睡、睡得要充足」不是沒有原因～晚上睡覺時多巴胺的濃度降低，但到了早上起床時，大腦會釋放多巴胺使人清醒，維持整天的專注力與精神，然而如果你長期睡眠不足、熬夜，則會中斷這個節奏，造成精神不好。充足的睡眠可以幫助體內平衡多巴胺濃度，建議大家調整好的作息，睡前也盡量減少咖啡因、使用3C產品喔！
增加幸福感TIPS 3：「多多曬太陽」改善懶洋洋、不精神的狀況
「讓身體多多接收陽光吧！」當我們在曬太陽時，會刺激身體釋放血清素、多巴胺、β-腦內啡物質，增加幸福感，同時減少讓人懶洋洋、提不起精神的狀況。不管是季節的轉換，或是日照不足，都會影響多巴胺結合的元素數量，建議可以到戶外走走，曬曬陽光約10-20分鐘左右，當然也要注意防曬喔！
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增加幸福感TIPS 4：與「喜歡的對象接觸、性愛」亢奮情緒增強陶醉感
與喜歡的對象接吻，或是伴侶性愛，當下喜歡與亢奮的心情，大腦會分泌出源源不絕得多巴胺，給予大腦陶醉感、幸福感，更讓我們產生抒壓的效果。相反的，當我們感到不安、恐懼的負面情緒時，多巴胺分泌也會變得遲緩、停止，因此在性愛時也要排除這類的因素喔！
▼情人節來臨，約好伴侶來個火辣辣的夜晚了嗎～建議適時放鬆，可以在事前使用Lip Intimate Care 專為女性健康打造「益生元平衡私密潤滑液」做為幸福小幫手，水性質地無香味配方，保護陰道黏膜與環境、減少性愛中的摩擦問題。
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增加幸福感TIPS 5：「健康飲食、規律運動」提升多巴胺分泌
充足的營養，才有材料合成多巴胺，建議可以多攝取蛋白質、豆類、魚類、奶製品，像是：綠色蔬菜、胡蘿蔔、雞胸肉都是不錯的選擇。然而想要維持快樂激素的穩定性，也要記得避免高脂肪飲食類的食物喔！不要忘了~適當的運動也能促進多巴胺分泌喔，平時忙碌的話可以試著跑跑步，或是一下散步半小時，有助於提高多巴胺！
最後也別忘了～讚美、表揚的行為，也會觸發腦中多巴胺釋放喔，適時的給予身邊的人讚美、道賀吧！
