每個月的生理期對於許多女性來說，都是一段既煩惱又不舒服的時光。在這段期間，流傳著許多迷思，有些迷思甚至影響了我們的日常生活。本文將一一破解這些生理期迷思，並介紹實用的生理期小秘訣，讓每位姊妹都能輕鬆自在地度過大姨媽來拜訪的期間。
迷思1. 生理期能不能喝咖啡？
有些人認為在生理期喝咖啡會影響經血量或加劇經痛，但這些觀念並不完全正確。事實上，生理期喝咖啡不會直接影響經血量或疼痛感。然而，容易患有經前症候群（PMS）、腸胃消化不良或貧血的人應該減少咖啡的攝取，以免加重這些不適症狀。
★ 正確生理期飲食法
- 多吃維他命 C：增強免疫力
- 吃蔓越莓：有助於泌尿系統健康
- 多喝水：保持身體水分平衡
迷思2. 生理期洗頭會頭痛？
有些人擔心生理期洗頭會導致頭痛，其實這是個迷思。生理期頭痛的原因主要與體內雌激素濃度的變化有關。在月經來臨前，雌激素水平會顯著下降，導致血清素水平降低，而血清素是影響情緒和疼痛感受的重要神經遞質。隨著雌激素的減少，血清素的降低會增加血中某些化學物質的濃度，這些物質會刺激神經並使顱內血管擴張，從而引發頭痛。
★ 洗頭小提醒
生理期洗頭不會直接導致頭痛，但洗完後應盡快吹乾頭髮，以防止因頭部受涼而引起的不適。
迷思3. 生理期不能運動？
這是一個常見的誤解。事實上，輕度到中等強度的運動不僅不會對身體有害，還能幫助緩解經痛和改善心情。建議可以做些瑜珈（但請避免倒立、肩立式等頭下腳上的姿勢）、快走、慢跑或是伸展運動，來促進血液循環，減少經痛的發生。
★ 經期運動好安心
經期來的時候最擔心的就是側漏問題，特別是運動時擔心衛生棉不舒服或者有不透氣的狀況，建議可以使用專為生理期設計的「Bé-A吸水生理褲」。
- 市面最大吸收量：120ml吸水量，等同於12條衛生棉條或24片衛生棉。
- 專利剪裁結構設計：日本職人30道工序，讓你運動時無後顧之憂。
- 極親膚透氣感：日本製高科技長效抗菌除臭布料，告別悶熱異味困擾。
- 遠紅外線技術：溫暖保護腹部，減緩生理期不適。
迷思4. 月經血是體內的「髒血」？
有些人會誤以為月經血是體內的「髒血」，事實上，月經血與一般的血液沒有不同，都是身體正常的新陳代謝過程中的一部分。而且經血本身是沒有味道的，是在與空氣接觸後，由於細菌分解才可能產生異味。正確的衛生習慣和及時更換衛生用品可以有效避免這種情況發生。
★ 私密處保養小提醒
經期期間，由於經血的流出，私密處的清潔與保養尤為重要。推薦使用清潔保養2合1的「LIP沙棘芳枸葉私密護理油」，幫助保持私密部位的健康：
- 改善悶癢不適：含有西澳特有的芳枸葉精油，減緩悶癢環境，維持私密肌膚健康。
- 減少尷尬異味：天然的芳枸葉精油具有香甜中帶有柔和植物清香的特性，有助於減少異味。
- 提升潤澤補水力：添加沙棘果油，含有200多種活性營養成分，給予私密處深層滋潤和修護。
迷思5. 生理期喝四物湯？
很多人認為生理期應該喝四物湯來補血，但事實上，最好在經期結束後再喝。四物湯含有豐富的補血成分，適合經期後補充氣血，而在生理期飲用可能會加重經血流量，造成不適。
★ 經期推薦茶飲
- 桂圓紅棗茶：桂圓和紅棗都有補血、安神功效，適合在經期飲用以補充體力。
- 紅糖薑茶：紅糖補血、生薑驅寒，能減緩經痛與寒冷感。
以上希望有幫助到大家更了解生理期！在面對經期的各種狀況，我們也不用需過於焦慮，保持心情愉悅、規律作息及健康飲食，也有助於緩解經期時的各種不適！
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